0.表情筋筋トレーニングの注意点と筋肉の名前と位置|新宿 小顔矯正

 

この記事を書いている人 - WRITER -
松浦秀美
初めまして(*´∀`*)ノ 小顔矯正師の松浦秀美です。 某大手エステティックサロン在籍中に、小顔矯正と出会い、エステとの圧倒的な効果の違いに感動し、17年間勤務した会社を退社後、現在の小顔たるみ矯正専門サロン プレジャーズを新宿に開業。 現在は、小顔矯正を提供する傍ら、❝自力でたるみを改善するセルフ矯正術❞のご指導もさせて頂いております(*˘︶˘*).。.:*♡

表情筋トレーニングをするにあたって、まずは表情筋位置名前を覚えると、より効果的にトレーニングができますので、少しずつ覚えていきましょう!
 
 

表情筋マップ  ~表情筋の位置と名称~

 
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一気にこれだけの筋肉を覚えるのは大変だと思います。
 
はじめは、以下のような順序でトレーニングをしながら覚えていくといいと思います。

 
1.今から鍛える筋肉を表情筋マップで位置と名前を確認する
 
2.確認したら自分の顔の筋肉と照らし合わせて、位置と名前を1つずつ覚える
 
3.覚えたら、その筋肉を意識しながらトレーニングを行う
 

 
この繰り返しで、1つずつトレーニングをやりながら覚えましょう。
 
まだまだ、筋肉の種類はありますが、こちらの表情筋マップにはない筋肉を鍛える場合は、その都度、画像と説明を載せていきますのでそちらを参考に行ってくださいね。
 
 
お次は…表情筋トレーニングの注意点です。
 
これ、とっても大切なことなので、必ず守ってトレーニングをしてくださいね!
 
 

表情筋トレーニングの注意点

 
①表情筋トレーニングの前には、肌を保湿してから行う
表情筋を動かす時の肌への摩擦や負担を軽減するために、トレーニング前には保湿クリームやオイルやジェル等で、肌を保護してから行いましょう
 
②動かしている筋肉を意識して行う
体の筋トレと同じで、筋肉は意識して動かすことでより効果がアップしますので、どこの筋肉を鍛えているのかをしっかり意識し、引き締まって美しくなった顔を想像しながら行いましょう
 
③毎日コツコツ行う
はじめは、うまく筋肉を動かすことが出来なかったり、なかなか効果が実感できなかったりするかもしれませんが、1週間も続ければ、❝肌に潤いが出て来た❞とか❝化粧のノリがよくなった❞とか、❝左右のゆがみが少なくなってきた❞という所から、肌の変化を実感できます。筋肉は努力を裏切りませんので、トレーニングはコツコツ毎日行いましょう。
 
④表情筋全体を満遍(まんべん)なく行う
一か所を集中して鍛え過ぎてしまうと、表情筋はゆがみ、バランスが崩れ、余計に老け顔に見えてしまうので、全体的に満遍なく鍛えましょう。
 
⑤肌に異常が現れた場合は直ちにやめてください
今まで、動かしてなかった筋肉を急に動かしますので、赤くなったり、腫れたり、痙攣を起こすなどのトラブルもゼロではありません。何かしらの異常が現れたら、直ちにトレーニングを中止し、治療をしてください。
 
 
これらの注意点を守りながら、無理せず自分のペースで、コツコツ行うことが表情筋トレーニングは大切です。
 
早く効果を出したいからといって、焦ったり、鍛えすぎたりせず、細く長~く続けられるようにしましょう。
 
 
最後までお読みいただきありがとうございました。感謝。
小顔矯正サロン プレジャーズ 松浦
 
 

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初めまして(*´∀`*)ノ 小顔矯正師の松浦秀美です。 某大手エステティックサロン在籍中に、小顔矯正と出会い、エステとの圧倒的な効果の違いに感動し、17年間勤務した会社を退社後、現在の小顔たるみ矯正専門サロン プレジャーズを新宿に開業。 現在は、小顔矯正を提供する傍ら、❝自力でたるみを改善するセルフ矯正術❞のご指導もさせて頂いております(*˘︶˘*).。.:*♡
 

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