小顔たるみ矯正 新宿|セルフ矯正を習慣化させるコツ

 

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松浦秀美
初めまして(*´∀`*)ノ 小顔矯正師の松浦秀美です。 某大手エステティックサロン在籍中に、小顔矯正と出会い、エステとの圧倒的な効果の違いに感動し、17年間勤務した会社を退社後、現在の小顔たるみ矯正専門サロン プレジャーズを新宿に開業。 現在は、小顔矯正を提供する傍ら、❝自力でたるみを改善するセルフ矯正術❞のご指導もさせて頂いております(*˘︶˘*).。.:*♡

ご訪問ありがとうございます。
 
新宿の小顔たるみ矯正専門サロンプレジャーズの松浦です。
 
続ければ効果が出ることは分かっているけど、なかなか続かない・・・
 
よくある話です(゚∀゚;)・・・。
 
若返りにおいても同様、自宅でのセルフ矯正を続ければ効果が出ることは分かって入るけど続けられない…
 
または、悪習慣の改善ができない(≧ヘ≦ )…よくあります。
 
長年のクセや生活習慣を断ち切り、新しいことを始め、それを継続するというのは、そうそう簡単にできることではありませんね。
 
でも、実行しないと何も変わらない・・・
 
老化に関しては…
 
むしろ何も実行せず放置するということは、どんどん老化を進行させることになります。:゚(。ノω\。)゚・。
 
今回は、セルフ矯正を毎日の生活習慣の中で、習慣化させる方法をお話ししようと思います。
 
で、、、、
 
実践の前に、やってほしいことが一つあります♪
 
それは、❝私は必ずキレイになる!若返る!❞決断すること。
 

 
何事も、 強い思いや目標がないと続きませんので、まずはキレイになる!若返る!ことを、何があってもあきらめない!と決めましょう。
 
では、ここからは具体的に生活習慣の中で、セルフ矯正(頭蓋骨矯正・表情筋トレーニング・リンパマッサージ)を習慣づける方法をお話ししますね~
 
習慣づけるということは無理なく続けられないといけません。
 
ということは違和感なく自然に自分の生活習慣に取り入れるには・・・?!
 
な・が・ら・ケアが一番なんです!
 
1.入浴をし・な・が・ら~♪

湯船につかりな・が・ら・のセルフ矯正は最もおすすめです‼
全身の血流がいい状態で行う矯正やマッサージはより効果的で、何より筋肉も動かしやすいです。
私は、半身浴をする際にじわじわ汗が出てきたところで、ホホバオイルをデコルテ・首・顔に塗ってリンパマッサージをし、それから表情筋トレーニングをします。時々ホホバオイルを頭皮にも塗って頭の筋肉ほぐしますよ~♪凝りがほぐれ、首頭が軽くなります♪
 

✤入浴中のおすすめのセルフ矯正
 
頭蓋骨矯正全般トレーニング全般、マッサージ全般

 
 
2.通勤し・な・が・ら~♪

通勤に1時間以上かかる方って結構多いと思うんですが、その時間を有効活用しましょう!歩きでも自転車でも電車でもマイカー通勤でも顔はフリーの状態です。目元は難しいかもしれませんが、頬から下の表情筋トレーニングはできるんです。人に見られて恥ずかしい場合はマスクをつけるとほぼわかりませんよ~♪
 

✤通勤中のおすすめのセルフ矯正
 
舌回しアヒル口舌骨筋などの口元の筋肉を鍛えるトレーニング

 
 
3.電車に乗りな・が・ら~♪

電車やバスに乗りながら、立っていても座っていても表情筋トレーニングはできますよ~♪通勤中同様、人の目が気になる方は、マスクをした状態で口元・頬・あご周りを鍛えることができます。
 

✤乗車中のおすすめのセルフ矯正
 
大・小頬骨筋オトガイ筋などの頬を上げたり、頬こけを改善するトレーニング

 
 
4.掃除をし・な・が・ら~♪

掃除機をかけながらでも雑巾がけ、モップがけ、コロコロがけ?をしながらでもできますね~♪自宅の掃除なら人目もないのでどれだけ変顔をしてもOK!です٩(๑´3`๑)۶
 

✤掃除中のおすすめのセルフ矯正
 
翼突筋舌骨筋を鍛え、フェイスラインや二重あごなどのたるみを改善するトレーニング

 
 
5.洗濯をし・な・が・ら~♪

洗濯機を動かしている間(30分間)は顔も体もフリーなので、セルフ矯正全般(頭蓋骨矯正・表情筋トレーニング・リンパマッサージ)ができますね~♪また、洗濯物を干しながら、取り込みながら、たたみながらもトレーニングはできちゃいます!

✤洗濯中のおすすめのセルフ矯正
 
口輪筋側頭筋を鍛え、ゴルゴラインやこめかみの凹みを改善するトレーニング

 
 
6.買い物をし・な・が・ら~♪

毎日スーパーにお買い物に行かれる方は特にこの時間を有効活用しましょう~マスク着用で人目は全然気になりませんよ~♪

✤買い物中におすすめのセルフ矯正
 
頬・口・顎の筋肉を一気に鍛え、老け顔を改善するトレーニング

 
 
7.ウォーキングをし・な・が・ら~♪

ウォーキングも顔の筋肉はフリーの状態ですから、表情筋トレーニングができます。私もよくやります(✿´ ꒳ ` )屋内にいることが多いので、外に出たときは遠くの景色や空を見たり近くを見たりして、目の周りの筋肉を意識して動かします。これだけでも目も頭も軽くなりリフレッシュできますし、目元の筋肉を鍛えることができますよ~♪
 

✤ウォーキング中におすすめのセルフ矯正
 
口輪筋を鍛えて、ブルドックライン(頬のたるみ)を改善予防するトレーニング

 
 
8.スマホを見・な・が・ら~♪

今や誰もが見ない日はない!と断言できるほどスマホを使用する頻度や時間が多くなってきてますが、この時間も上手にトレーニングに活用です!スマホ顔スマホたるみという言葉がありますが、うつむき加減で猫背状態で長時間スマホを見るのはやめましょう。目の高さまでスマホを持ち上げて、姿勢よくみるようにします。これだけでも、顔のたるみや肩首凝りが緩和しますよ~♪
 

✤スマホ中のおすすめのセルフ矯正
 
ひよこ口でスマホたるみの予防&改善をするトレーニング

 
 
9.PCを見・な・が・ら~♪

パソコンはお仕事で使用される方が多いと思いますが、こちらもスマホ同様、長時間の悪い姿勢が問題です。90分に1回くらいは作業をやめて肩や首を回したり軽くストレッチをして体や姿勢をリセットしましょう。
 

✤PC中のおすすめのセルフ矯正
 
口輪筋舌骨筋を鍛えて、ほうれい線、頬たるみを改善するトレーニング

 
 
10.料理をし・な・が・ら~♪

料理も作ったり、洗ったり、片づけたり…と、結構時間がかかります。3食つくられる方は1日ずっとキッチンに立っているんじゃないでしょうか?この時間を有効に使わない手はないですよ~♪
 

✤料理中におすすめのセルフ矯正
 
大・小頬骨筋を鍛えて、顔の重心を上げるトレーニング

 
 
11.ヘアカラーし・な・が・ら~♪

美容室で行う時でも自分で行う時も、カラー剤を髪に定着させるのに時間がかかりますね~その時間を活用ですよ~♪
 

ヘアカラー中のおすすめのセルフ矯正
 
上眼瞼挙筋・ミュラー筋を鍛えて、上瞼を引き締め、額にしわをつくらせないトレーニング

 
 
12.歯磨きし・な・が・ら~♪

歯磨きもしっかり磨いている人は15分以上かかります。私も1回20分くらいかかります。その時間を利用しまーす。
 

✤歯磨き中におすすめのセルフ矯正
 
眼輪筋を鍛えて、目の下のたるみを改善・予防するトレーニング

 
 
13.テレビを見な・が・ら~♪

テレビタイムは絶好のセルフ矯正タイムですよ~♪顔も首も頭も全体的に矯正&トレーニングをすることをおススメします!くれぐれも寝ながらとかソファーに横になりながらは厳禁ですよ(笑)
 

✤テレビ視聴中におすすめのセルフ矯正
 
頭蓋骨矯正全般表情筋トレーニング全般、リンパマッサージ

 
 
いかがでしたか?
 
な・が・ら・ケアって、意外と多くありますよね~♪
 
生活習慣や生活環境は人それぞれ違うので、もっともっとスキマ時間や、な・が・ら・ケアの時間は探せばあると思います。
 
わざわざ、トレーニングの時間をつくらなくても、何かをしながらでも十分できますし、効果もあります。
 
大切なのは、正しい方法をしっかり身につけて、毎日こつこつ続けることです。
 
な・が・ら・ケアは、それを習慣付けるのにとても時間効率がいい方法なのでなかなか続かない…とお悩みの方は実践してみてくださいね~
 
何もしなければ、顔のたるみや老化は変わらないどころか・・・どんどん進行します・゚・<(。>д<。)>・゚・
 
悪習慣を断ち切って、若返りの習慣を身につけましょう!
 
 
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お気軽にご相談くださいね~
 
 
最後までお読みいただきありがとうございました。感謝。
小顔矯正サロン プレジャーズ 松浦
 
 

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