小顔たるみ矯正 新宿|胸鎖乳突筋をほぐして顔たるみをなくす方法

 

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松浦秀美
初めまして(*´∀`*)ノ 小顔矯正師の松浦秀美です。 某大手エステティックサロン在籍中に、小顔矯正と出会い、エステとの圧倒的な効果の違いに感動し、17年間勤務した会社を退社後、現在の小顔たるみ矯正専門サロン プレジャーズを新宿に開業。 現在は、小顔矯正を提供する傍ら、❝自力でたるみを改善するセルフ矯正術❞のご指導もさせて頂いております(*˘︶˘*).。.:*♡

ご訪問ありがとうございます。
 
新宿の小顔たるみ矯正専門サロン プレジャーズの松浦です。
 
前回、首(胸鎖乳突筋)のコリは、顔をたるませてますよ~っていう記事を書かせて頂きました。
 
まだお読みでない方はこちらからご覧いただけます。
 
今回は、その胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)を、ほぐして顔のたるみを予防&改善するセルフストレッチの方法をお教えします。
 
とっても簡単&スッキリ!するので、毎日の表情筋トレーニングの前や、パソコン作業の休憩中、寝起きなど…同じ体勢が長時間続いた時などにして頂くといいと思います。
 
では、はじめに、胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)の位置を確認です。
 

 
横を向くと現れる筋肉でしたね。
 
左側の胸鎖乳突筋は右を向くと、右の胸鎖乳突筋は左を向くと現れます。
 

【胸鎖乳突筋をつかんでほぐす方法】
 
① 右に首をひねる
 
② 現れた胸鎖乳突筋を、耳の後ろ部分から、左手親指人差し指中指の3指でつかむ10秒キープ
 
③ 下に少しづつ移動しなら②を繰り返し行い、鎖骨の付け根までしっかり行う
 
④ 左に首をひねる
 
⑤ ②~③を繰り返す

 

【point】
 
☝ 胸鎖乳突筋をつかむ時はしっかり筋肉をつかみましょう。表面の皮膚をつまんでも意味はありませんから筋肉をちゃんととらえましょう
 
☝ 筋肉がかたかったり、凝りがある部分は、長めにつまんでみよう
 
☝ イタ気持ちいいくらいの強さでつまむようにしましょう
 
☝ まんべんなく上から下まで、行って下さいね! 

 
 
次は、胸鎖乳突筋のストレッチ方法です!
 
はじめに、胸鎖乳突筋胸骨鎖骨にくっついてます、こんな風に…
 

 
なので、ストレッチをする時は、この胸骨鎖骨のちょうどの所に、母指球をあてておさえながら、伸ばしていきます。
 
因みに母指球は、ここです↓↓↓
 

 
では、始めましょう!
 

【胸鎖乳突筋のストレッチ方法】
 
① 左手母指球を右側の胸骨鎖骨に置き動かないよう固定する
 
② ①の状態で、左斜め上方向にを向け、胸鎖乳突筋を伸ばす30秒キープ
 
③ 顔と母指球を戻す
 
④ 右手母指球を左側の胸骨鎖骨の間に置き動かないよう固定する
 
⑤ ④の状態で、右斜め上方向にを向け胸鎖乳突筋を伸ばす30秒キープ

 

【point】
 
☝ ①④でしっかり固定できていれば、固定している方の肩が少し下がります。
 
☝ ②⑤では、胸骨・鎖骨から乳様突起(耳の後ろ)を離すようにストレッチをします。
 
☝ しっかりストレッチがかかっていることを感じましょう!
 
☝ 反動をつけたり、思い切り伸ばすのはNG。ゆっくり丁寧に行いましょう。

 
 
いかがでしたか?
 
胸鎖乳突筋の凝りがほぐれると、血液、リンパの流れがよくなり、重々しかった肩首、顔周りまでスッキリします!
 
また、リンパの流れがよくなると自律神経のバランスが整い、自律神経失調症の予防&改善につながるとも言われてます。
 
ぜひ、毎日のケアに、胸鎖乳突筋のほぐし&ストレッチを取り入れてみてくださいね~
 
 
プレジャーズの小顔たるみ矯正コースでも、しっかりほぐしてます!!
 

 
硬く凝り固まっている方も少なくなく、そういう方は、顔のたるみやシワなどのトラブルも出やすいです。。。
 
でも、何回かの施術で、しっかり胸鎖乳突筋をほぐしていくことで、顔も首もデコルテも徐々にスッキリ!されますよ。
 

 
小顔たるみ矯正コースのお試しはこちら♪
 
 
最後までお読みいただきありがとうございました。感謝。
小顔矯正サロン プレジャーズ 松浦
 
 

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