小顔矯正 新宿|顔のたるみを予防しながら冷えも解消する方法

 

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松浦秀美
初めまして(*´∀`*)ノ 小顔矯正師の松浦秀美です。 某大手エステティックサロン在籍中に、小顔矯正と出会い、エステとの圧倒的な効果の違いに感動し、17年間勤務した会社を退社後、現在の小顔たるみ矯正専門サロン プレジャーズを新宿に開業。 現在は、小顔矯正を提供する傍ら、❝自力でたるみを改善するセルフ矯正術❞のご指導もさせて頂いております(*˘︶˘*).。.:*♡


 
ご訪問ありがとうございます。
 
新宿の小顔たるみ矯正専門サロンプレジャーズの松浦です。
 
前回は、老け顔たるみ肌を予防する、ヒートショックプロテイン入浴の効果と方法についてお話しました。
 
で、湯船に入っている10~20分の間ってただ体が温まるのをじっと待っているだけではもったいない‼ので、その時間をうま~く利用して、末端冷え性の解消方法を教えちゃいます!
 
ただ湯船に入っているだけよりも、体全体の血液循環も良くなり、冷えだけじゃなく体の疲れやむくみも解消できますし~
 
なんといっても!ヒートショックプロテインも効率よく増やせます(° ꈊ °)✧˖°オホッ!
 
私も、湯船に入ると必ず行っているというか…無意識に体が動いてます(笑)
 
湯船に入りながら、何をするのかというと…足のツボ押し&マッサージです。
 
『な~ぁんだ、ツボ押しとマッサージかよー』って、思った人!マッサージを甘く見てはいけません!ಠ_ಠ
 
ただ湯船につかっているだけよりもマッサージをした方が、確実に足先の温まり方も早いですし、むくみや疲れもとれます!
 
マッサージをしても違いがよく分からないという方は、やり方が間違っているか(◎△◎;)!、むくんでいないか?のどちらかだと思いますよ~(笑)
 
ではでは~冷え性・むくみ・疲れ解消に効果的なマッサージ方法を具体的にお教えしまーす。
 

末端冷え性は足指つまみマッサージで解消!

 
足の指先は血流の折り返し地点で、老廃物が蓄積しやすく、血流が停滞しやすいところなんです!まずは冷え冷え状態の足の指先からのマッサージです(・ิω・ิ)

こちらは、人差し指と親指で、脚の指をつまむだけの、超簡単な方法です。もはやマッサージとは言えないレベルの単純さ!(๑˃̵ᴗ˂̵)و
 
☝ポイントは②の爪の側面がつまみにくいので、指と指を広げながら両手を使って、しっかり強めにプッシュ(つまんで)しましょう!
 
 

足首回しで、冷えもむくみも骨盤のゆがみまで解消!

 
足の指を広げながら、足首をまわすという、これもマッサージというよりもエクササイズといった感じですね…(^▽^;)
 
足首は骨盤と連動しているので、足首をまわして緩める骨盤本来あるべき位置に戻りやすくなります。
 
骨盤は知らないうちにゆがんでいることが多く、骨盤のゆがみから背骨ゆがみ➠頸椎ゆがみ➠頭蓋骨ズレ➠のゆがみ➠たるみ大顔…と、つながるので、これは嬉しい効果ですよね~♪
 
また、大人の骨の数は全身206個!w( ̄o ̄)w
足首から下52個!
なんと全身の骨の約1/4が足首から下に集中してるんです!!(゚ロ゚ノ)ノ
 
それだけ、体を支えるためには重要なパーツであるということがわかりますよね~
 
ではでは、方法でーす♪

まずはじめに、この画像のよに片足の上に、もう片方の足をのせて、手と足の指をぎゅっと組みます(※左足の指と右手の指という風に手足逆に組む)
 
☝ポイントは、組んだ状態で、ゆっくりじっくり静かにまわしましょう~そして逆も同様に~(※10回と書いてますがそれ以上でもOK!~何回でも何十回でもOK!)
 
終わったら、もう片方の足も同様に行ってくださいねd(´▽`)b♪
 
 

グーパー体操で血流・リンパを促進し、美脚&脳トレ効果も!

 
手の指を意識的に細かく動かすことは誰でもできますが、足の指を意識的に動かす…というのは普段しませんよね~意識しないと、血流滞っていても運動不足になっていても中々気が付かず…結果、冷えむくみへとつながりますo(´д`)o
 
そこで、このグーパー体操は、足の裏にある足底筋群という筋肉や、ふくらはぎの筋肉の運動になるので血流リンパの促進ふくらはぎ引き締め効果も期待ができますよ~
 
そして、もっとすごい効果が!実は、脳トレになります!
今まで意識していなかった動作を行うと、脳内に新しい神経回路を構築したことになるそうですw(*゚o゚*)w
一番底辺の足の指の筋肉を動かすことが、頂点の脳を刺激するって、なんか不思議ですね~
 
では、方法でーす٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

足の指に力を入れて・・・
グーは、足の指をすべて内側に折り込む
パーは、5本の指をすべて開く
 
これを30回前後行いましょう~
慣れてきたら、チョキも入れるとよりGood!ですd(≧▽≦*)
 
チョキは、親指を立てて、残りの4指を内に折り込む
 
☝ポイントは、足の指を動かしていると意識すること!最初はできなくても徐々にできるようになります。脳にもしっかり意識をさせることが大切。
 
コレ、やってみるとわかるのですが、慣れないと足の裏やふくらはぎがつったりします(笑)それくらい足の裏の筋肉のストレッチ強化になるので冷え性の方だけでなく、美脚になりたい方もやってみてくださいね~♪
 
 

足の甲のマッサージで自律神経を整え美肌になろう!

 
歩き疲れて、足のマッサージというと足の裏!という方がほとんどだと思いますが、いやいや足の甲も相当疲れてます!しかも、足の甲には女性にとって、大切なホルモンや美肌のツボや、自律神経を整えるツボがあるんですw(゚o゚*)w
 
しっかりコリをほぐして、滞っている血流やリンパを流しながら、美肌になりましょう。
 
では~、方法です。ここにきてようやくマッサージ♪(笑)
 
まず、両手で足の甲を両サイドから包み込無用な体勢をとります
↓↓↓

親指でマッサージをするので、親指だけは足の甲にのせた状態で!
 

 
①親指の指の腹を甲にしっかり密着させながら、赤の矢印の方向に強めに圧を入れながら引く。10回前後行う
②ちょっと内側に入って青の矢印の方向に①同様、圧を入れながら強めに引く。10回前後行う
 
お次は…足の甲を横に引くマッサージ♪
 

こちらも上記のマッサージ同様、親指の指の腹を密着して行います。
両手の親指を甲に中心において両サイドに皮膚を引き離すというか広げるように圧をかけながら行う。10回前後。
 
☝ポイントは、爪を立てず指の腹でマッサージをすることです。爪は皮膚を傷つけますし、痛いです(>_<;)密着させると気持ちもいいですし効果効率もアップするので、指の腹&密着をこころがけよう!   普段、マッサージをしないところなので、痛いと感じる方もいると思いますが、痛いのは滞っている証拠なのでしっかりほぐして体調も整えよう!    

ふくらはぎをほぐしてデトックス&むくみ解消!脚痩せ効果も!

 
ふくらはぎは第二の心臓とか、長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい!といわれるほど、ふくらはぎは健康を左右する重要なところ。
 
ふくらはぎをマッサージすることで、血流リンパの流れがよくなり冷え性むくみ解消美脚効果免疫力・代謝アップ!ホルモンバランスも良くなり自律神経の乱れも整えることができますよ~
 
これは毎日、実践したいですね~では、マッサージの方法でーす♪
 
はじめに、片足を立てて、こんな体勢をつくりましょう~
↓↓↓

片足を立てて、両手の4指をふくらはぎに!(※4指は、親指を除いた4本の指です)
 

①両手の4指をそろえて、足首(アキレス腱)から画像の矢印の方向へ圧をかけながら上に引く。
②また足首に戻り、指1本分ほど横にズレて①同様圧をかけながら上に引く。
③ふくらはぎを満遍なく①②を繰り返す10回程度
④最後は、膝裏(※画像の青丸)を4指で強めに5秒間プッシュを3回行う
 
☝ポイントは、しっかりとした圧でふくらはぎを満遍なくほぐすことと、やはり爪を立てないよう、指の腹を使って行ってくださいね٩(๑´3`๑)۶
 
 

足三里のツボ押しで、むくみ改善、治癒力アップ!

 
足三里(あしさんり)は胃とつながりのあるツボなので、胃腸を整えたり、血流を促したり、疲労回復など万能のツボで、結構、有名なツボです。素人さんでも知っている人が多いですね。
 
では、さっそく足三里のツボ押しをしましょう!

まず、足三里の位置ですが…足のすね太い骨沿ったところ(画像の赤丸部分)にあるので、足首から手の4指を太い骨に沿って、強めに引き上げていくと窪みがあります。そこが足三里です!
 
右手4指指腹を左足首に密着させて、太い骨沿って強めにひきあげ、足三里を強めに3回プッシュする。これを5回繰り返す
②逆の足も同様に行う ※右足は右手の4指で行う
 
☝ポイントは、しっかりとした圧で骨に沿って、足三里をとらえることです。足三里とは全く違う場所を押しても効果がないので、足三里のツボを見極めましょう~
 
 
いかがでしたか?
 
初め手の方は、すごーく大変( ̄∇ ̄; )!と感じたかもしれませんが、これが慣れてしまえば、このツボ押しマッサージ全部やっても、10分以内でできちゃいます。
 
何なら、この足のツボ押しマッサージをやりながら、顔の表情筋トレーニングもできちゃいます(笑)
 
慣れって、すごいですよね・・・
悪習慣がついちゃうと厄介なんですが…
 
なので、みなさんも大丈夫です!
 
まずは、できることから始めましょう。
 
今回は、お風呂の中で、顔のたるみを予防しながら冷えも解消する方法をお伝えしました~
 
 
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最後までお読みいただきありがとうございました。感謝。
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