18.首のしわ&肩・首コリ改善トレーニング|新宿 小顔矯正

 

この記事を書いている人 - WRITER -
松浦秀美
初めまして(*´∀`*)ノ 小顔矯正師の松浦秀美です。 某大手エステティックサロン在籍中に、小顔矯正と出会い、エステとの圧倒的な効果の違いに感動し、17年間勤務した会社を退社後、現在の小顔たるみ矯正専門サロン プレジャーズを新宿に開業。 現在は、小顔矯正を提供する傍ら、❝自力でたるみを改善するセルフ矯正術❞のご指導もさせて頂いております(*˘︶˘*).。.:*♡

こちらのページでは、首周りの筋肉を鍛えバランスを整え、首しわや肩首コリを改善する方法をお教えします!
 
前回は、首全体を広範囲に覆っている広頚筋(こうけいきん)を鍛える方法をお伝えしました。
 
今回は、その広頚筋の下に位置する、首周り全般(前後左右斜めの首一周)の筋肉をトレーニング&ストレッチする方法です。
 
首の筋肉全体を鍛えることで、首シワの改善はもちろんですが、頸椎(首の骨)もゆがみにくく、結果、顔もゆがみにくく小顔効果が高まります。また、首全体の引き締まりができるので、脂肪も解消され美しい首元に見えます。
 
肩首コリの改善も、嬉しい効果ですね。
 
では、首の筋肉を確認しましょう…。
 
%e9%a6%96%e7%ad%8b%e8%82%89
出典:http://stretchpole-blog.com/
 
では、首の筋肉の位置が確認できたところで、トレーニング&ストレッチスタートです!
 

【首周りのトレーニング&ストレッチ】
 
① ゆっくり首を右に1回ぐるっと回します。(痛みや違和感などがないかを確認しましょう)
 
② 左も同様に回します
 
③ 両手を組み後頭部に当て、は頭をに押し、後ろに押し返すようにし、首の後ろの筋肉を鍛える。5秒キープ
 
④ 首の力を抜き、手の重みに倒し、首の後ろの筋肉を伸ばします。5秒キープ
 
⑤ 片手の指であごに押し、に戻そうとするせめぎ合い首の前の筋肉を鍛える。5秒キープ
 
⑥ 首の力を抜き、手であごを押し上げ後ろにして首の前の筋肉を伸ばします。5秒キープ
 
⑦ 右手を頭の上を通ってこめかみに置き、に倒そうとしますが、は倒されないようせめぎ合いで、左の首の筋肉を鍛える。5秒キープ
 
⑧ 首の力を抜いて、に倒し、左肩を下げ首の左側を伸ばします。5秒キープ
 
⑨ 左手を頭の上を通ってこめかみに置き、に倒そうとしますが、は倒されないようせめぎ合いで、右の首の筋肉を鍛える。5秒キープ
 
⑩ 首の力を抜いて、に倒し、右肩を下げ、首の右側を伸ばします。5秒キープ
【point】
 
☝ ③⑤⑦⑨の奇数は筋肉を鍛えるトレーニングです。各筋肉意識して行いましょう。
 
☝ ④⑥⑧⑩の偶数はストレッチです。各筋肉意識してしっかり伸ばしましょう。

 
※注意:いずれも首を痛めている(寝違え、むち打ち症など)時は、お控えください。
 
 
最後までお読みいただきありがとうございました。感謝。
小顔矯正サロン プレジャーズ 松浦
 
 

ご予約・ご質問を電話でされたい方は03-5285-8819

 
ご質問をメールでされたい方はコチラ!

 
お得なキャンペーンはコチラ!

 
小顔矯正Before&Afterコチラ!

 
お客様の声コチラ!

 
料金案内はコチラ!

 
プレジャーズHPはコチラ!
この記事を書いている人 - WRITER -
松浦秀美
初めまして(*´∀`*)ノ 小顔矯正師の松浦秀美です。 某大手エステティックサロン在籍中に、小顔矯正と出会い、エステとの圧倒的な効果の違いに感動し、17年間勤務した会社を退社後、現在の小顔たるみ矯正専門サロン プレジャーズを新宿に開業。 現在は、小顔矯正を提供する傍ら、❝自力でたるみを改善するセルフ矯正術❞のご指導もさせて頂いております(*˘︶˘*).。.:*♡
 

Copyright© 小顔たるみ矯正 プレジャーズ , 2016 All Rights Reserved.