15.額のしわを改善!前頭筋トレーニング|新宿 小顔矯正

 

この記事を書いている人 - WRITER -
松浦秀美
初めまして(*´∀`*)ノ 小顔矯正師の松浦秀美です。 某大手エステティックサロン在籍中に、小顔矯正と出会い、エステとの圧倒的な効果の違いに感動し、17年間勤務した会社を退社後、現在の小顔たるみ矯正専門サロン プレジャーズを新宿に開業。 現在は、小顔矯正を提供する傍ら、❝自力でたるみを改善するセルフ矯正術❞のご指導もさせて頂いております(*˘︶˘*).。.:*♡

こちらのページでは、前頭筋(ぜんとうきん)を鍛えて、シワを改善する方法をお教えします!
 
前頭筋は額の筋肉です。位置を確認しましょう。
 
%e5%89%8d%e9%a0%ad%e7%ad%8b800x593
 
前頭筋は、眼輪筋や鼻筋から始まり、頭皮に向かって走っている、額の筋肉です。
 
眉毛を上に上げたり、目を見開いたり、額にシワを寄せたりする働きがあります。
 
そして、この前頭筋帽状腱膜(ぼうじょうけんまく)という膜で、後頭筋(こうとうきん)と繋がっています。
 
こんな感じです…。
 
%e5%89%8d%e5%be%8c%e9%a0%ad%e7%ad%8b
 
後頭筋は、帽状腱膜後ろに引っぱる働きをしており、額に寄せたシワを戻す働きがあります。
 
前頭筋と後頭筋は、このように連動しており、片方が縮めば片方が伸びるという関係にあり、この2つの筋肉のバランスが崩れたときに額のシワができてしまいます。
 
ですので、額のシワを改善するためには、前頭筋と後頭筋はセットでトレーニング&マッサージをします。
 
それでは、はじめに後頭筋コリをほぐすマッサージからお教えします。
 

【後頭筋をほぐす】
 
① 姿勢を正します
 
② 両手の親指を除く4指を後頭筋に当てます
 
③ 後頭筋を下から上に押し上げるように少しずつ上に移動します
   
※後頭筋がほぐれるまで行う 30秒~1分目安

 

【point】
 
☝ ③番は4本の指腹(指の腹)で、コリをほぐすように行いましょう。頭皮が傷付きますので、爪は立てず指腹を密着させて行います。
 
☝ 両腕をあげっぱなしで疲れたら、休憩をとりながら、ほぐれるまで行いましょう。凝っている人は最初は痛く感じることがあります。

 
後頭筋がほぐれたら、次は前頭筋を鍛えます!
 

【前頭筋を鍛える】
 
① 両手の人差し指、中指、薬指の3指を額に固定します
 
② 額にしわつくらないように、おもいきり眉を上げます。10秒キープ
 
③ 少しずつ眉を下げていきリラックスします
 
※②~③を繰り返し行います10回
【point】
 
☝ ②番は、もおもいきり上げながら、も大きく見開きましょう。その時一番大切なのは、額にシワを寄せないこと!両手で固定した3指でしっかり防ぐことがポイントです

 
★後頭筋のコリほぐしマッサージと前頭筋トレーニングはセットで行いましょう!
 
 
最後までお読みいただきありがとうございました。感謝。
小顔矯正サロン プレジャーズ 松浦
 
 

ご予約・ご質問を電話でされたい方は03-5285-8819

 
ご質問をメールでされたい方はコチラ!

 
お得なキャンペーンはコチラ!

 
小顔矯正Before&Afterコチラ!

 
お客様の声コチラ!

 

この記事を書いている人 - WRITER -
松浦秀美
初めまして(*´∀`*)ノ 小顔矯正師の松浦秀美です。 某大手エステティックサロン在籍中に、小顔矯正と出会い、エステとの圧倒的な効果の違いに感動し、17年間勤務した会社を退社後、現在の小顔たるみ矯正専門サロン プレジャーズを新宿に開業。 現在は、小顔矯正を提供する傍ら、❝自力でたるみを改善するセルフ矯正術❞のご指導もさせて頂いております(*˘︶˘*).。.:*♡
 

Copyright© 小顔たるみ矯正 プレジャーズ , 2016 All Rights Reserved.