28.皺眉筋&前頭筋を鍛えて眉間のしわを改善する方法|新宿 小顔矯正

 

この記事を書いている人 - WRITER -
松浦秀美
初めまして(*´∀`*)ノ 小顔矯正師の松浦秀美です。 某大手エステティックサロン在籍中に、小顔矯正と出会い、エステとの圧倒的な効果の違いに感動し、17年間勤務した会社を退社後、現在の小顔たるみ矯正専門サロン プレジャーズを新宿に開業。 現在は、小顔矯正を提供する傍ら、❝自力でたるみを改善するセルフ矯正術❞のご指導もさせて頂いております(*˘︶˘*).。.:*♡

ご訪問ありがとうございます。
 
こちらのページでは、眉間の縦じわを改善する、皺眉筋ほぐしと前頭筋トレーニングを紹介しております。
 
では、初めに皺眉筋前頭筋の位置を確認しましょう。
 

 
説明するまでもなく…(笑)
 
皺眉筋は眉を内側や下に引く働きをします。まさに、眉間に皺を寄せる筋肉で、しかめっ面で眉間のたてじわをつくる張本人です。
 
前頭筋は、眉毛を上げたり、額に横じわを作る働きがあります。また、前頭筋と後頭筋をつなぐ帽状腱膜を前方に引く働きもあります。
 
眉間に縦じわがくっきり入っている人は、皺眉筋が常に強く収縮し続けている証拠で、ガチガチに固まっている人も少なくありません。
 
放っておくと、肩凝り、頭痛、睡眠障害、冷え症、顎関節症などを引き起こすこともありますので、表情のクセを直しながら、固まっている皺眉筋をほぐすことが大切です。
 


【皺眉筋をほぐす方法】

 
① 両手の親指と小指意外の3指を皺眉筋に置く
② 上下左右と小刻みに動かします→30秒
③ 両手親指と人差し指で眉頭を軽くつまむ→3秒キープ
④ ③を眉尻に向かって5か所つまむ

 

【point!】
☝ 小刻みに動かすのも、眉つかみも、イタ気持ちいいと感じる強さで行いましょう。
☝ ほぐれるまで行いましょう

 
 
お次は…
 

【前頭筋を鍛えるトレーニングの方法】
 
① 眉毛の2cm程上に、両手の親指小指を除く3指を置き固定
② 目線に向ける(自分の額をみる感じ)
③ 3指に力を入れ、をグッと下に押し込む
④ 押し込まれたは、それに反発するように持ち上げる
⑤ この下げては、持ち上げ、下げては持ち上げを5回行う
⑥ 5回目の持ち上げた時に、そのまま30秒キープ
⑦ 30秒キープの間に、頭頂部後頭部首筋までを意識しながら力を入れる
※①~⑦を2セット行う

 

【point!】
☝ 眉を持ち上げたときに額にしわが寄らないよう、3指でしっかり固定しましょう

 
 
最後までお読みいただきありがとうございました。感謝。
小顔矯正サロン プレジャーズ 松浦
 
 

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