22.頬こけを改善するトレーニング|新宿 小顔たるみ矯正

 

この記事を書いている人 - WRITER -
松浦秀美
初めまして(*´∀`*)ノ 小顔矯正師の松浦秀美です。 某大手エステティックサロン在籍中に、小顔矯正と出会い、エステとの圧倒的な効果の違いに感動し、17年間勤務した会社を退社後、現在の小顔たるみ矯正専門サロン プレジャーズを新宿に開業。 現在は、小顔矯正を提供する傍ら、❝自力でたるみを改善するセルフ矯正術❞のご指導もさせて頂いております(*˘︶˘*).。.:*♡

こちらのページでは、頬と口顎周りの筋肉を鍛え、頬こけを改善しふっくら頬にする方法をお教えします!
 
頬には、大・小頬骨筋笑筋頬筋などのたくさんの表情筋があります。
 
また、顎には口角下制筋、下唇下制筋、オトガイ筋などがあり、これらの筋肉は、口周りを360度囲んでいる口輪筋とつながっています。
 
分からない方は、こちらの表情筋マップをご覧くださいね!
 
今回お教えする頬こけを改善しふっくら頬にするトレーニングは、これら多くの筋肉を同時に鍛えていきます。
 
頬こけだけでなく、ほうれい線やブルドックライン、マリオネットラインにも効果がありますので、気になる方はぜひ、お試しくださいね~♪
 
では、はじめに、鏡で自分の頬がこけている所を確認しておきましょう。
 

【頬・顎・口周りの筋肉を鍛える】
 
 軽く口に空気を含み、ほっぺを膨らませます
 
 その空気を上唇に移動し3秒キープ→右斜め上右頬右斜め下という具合に3秒キープして、時計回り空気を移動1周します。
 
 1周したら、今度は反時計回りに②と同じように3秒キープして移動を繰り返し1周ます。
 
 ②、③を1セットとして計10セット行います(20周します)

 
 

【頬こけ部分をピンポイントで鍛える】
 
① 軽く口に空気を含み、自分のふくらませたい位置に空気を移動し、その部分を膨らませたり引っ込めたりします→30秒行う
 
② もう片方を①と同じように行う

 

【point】
 
☝ 空気を含みながら、口輪筋(口周りの筋肉)に力を入れながら行いましょう
 
☝ 自分がなりたい頬(どこをどんなふうにふっくらさせたいのか)をイメージしながら、トレーニングしましょう。

 
 
いかがでしたか?
 
2つの方法をお教えさせて頂きましたが、基本的には両方を組み合わせて行うのがいいですが、時間がない時は2つめのピンポイントのトレーニングだけでもいいと思います。
 
なりたい頬をイメージしながら、理想のお顔をつくっていきましょう!
 
最後に…
 
頬骨の横張りがあると頬こけを起こしやすくなりますので、頬骨を張りを抑えるセルフ矯正も合わせて行ってみてくださいね!
こちらです→❖頬骨の横張を引っ込めて小顔になる方法
 
 
最後までお読みいただきありがとうございました。感謝。
小顔矯正サロン プレジャーズ 松浦
 
 

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