2022/02/10

1.目の下のたるみ改善!眼輪筋トレーニング|新宿 小顔矯正

 

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初めまして(*´∀`*)ノ 小顔矯正師の松浦秀美です。 某大手エステティックサロン在籍中に、小顔矯正と出会い、エステとの圧倒的な効果の違いに感動し、17年間勤務した会社を退社後、現在の小顔たるみ矯正専門サロン プレジャーズを新宿に開業。 現在は、小顔矯正を提供する傍ら、❝自力でたるみを改善するセルフ矯正術❞のご指導もさせて頂いております(*˘︶˘*).。.:*♡

No.1 目の下のたるみ改善 眼輪筋トレーニング

 
こちらのページでは、眼輪筋眼瞼挙筋を鍛えて、目の下をはじめ目元のたるみ予防改善する方法をご紹介します!
 
では、はじめに眼輪筋はどこにあるのか確認しましょう~
 
1眼輪筋
 
青丸の部分が、眼輪筋です。
 
それでは、眼輪筋の位置が確認できたところで、眼輪筋意識しながら、トレーニングスタートです!

眼輪筋を全体的に鍛える
 
 
① 目を軽く閉じます
 
② ゆっくりと目をギューっと閉じていき、そのまま5秒間キープ
 
③ 少しずつ目の力を抜いていきます、目は閉じたまま
 
④ 今度は両手の親指を除いた4指に置き、額の筋肉動かないよう固定しながらを徐々にグッと上げます
 
⑤ 上がった所で、大きくパッと開け、そのまま5秒間キープ
 
⑥ ゆっくりと自然な状態に戻して、リラックスしてください
 
※1日に①~⑤を5回行います

 

【ポイント!】

◉ 目を開ける時は眼瞼挙筋を使い、目を閉じる時は眼輪筋を使います。

 
④、⑤番。額の筋肉(前頭筋)ではなく、眼瞼挙筋の力で、眉を上げたり目を開いたりすることが重要です。
 
額の筋肉(前頭筋)をつかって眉を上げたり目を開いたりすると、しわができます。
 
額にしわをつくらないように、4本指で固定し、しっかり眼輪筋をつかって、眉をあげ、目を開くようにします。

 

何度やってもしわができる人は、眼瞼挙筋が使えていない、または衰えている証拠です。
また、目をギュッと閉じる時に目元に力が入らない人は、眼輪筋が衰えています。
このトレーニングで、眼瞼挙筋と眼輪筋を鍛えましょう!

ただし、衰えているからと言って、眼瞼挙筋眼輪筋ばかり鍛え過ぎるのはよろしくないです。このブログでも何度もお話してますが、部分的に鍛え過ぎてしまうと他の筋肉とのバランスが悪くなり、顔の歪みの原因になったり、たるみシワ原因になることもありますので、鍛え過ぎや、間違った鍛え方をしないよう気をつけましょう。

筋肉は、気になるところを部分的鍛えつつ顔全体の筋肉を満遍なく動かしましょう。

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感謝 (˘❥˘)Thank you.

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